正确的记忆力培训，欢迎来电

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家也能做的儿童注意力训练游戏（三）

精细动作指个体主要凭借手以及手指等部位产生的小肌肉或小肌肉群的运动。精细动作的执行，需要在大脑的监控下，通过注意力和感知觉的参与，依靠肌肉的协调以及力量的控制来完成。

儿童精细动作的发展开始于先天性条件反射，如抓握反射，然黄山后经过一系列的过程逐渐发展到可以握笔书写。精细动作发展缓慢的儿童在执行认知功能任务时，比如动作抑制、任务切换、工作记忆方面存在困难，比如孩子可能会出现字大小不一、写字出框、笔画歪歪扭扭等，进而影响到对书写的掌握以及学习成绩，从而对学业成就造成负面的影响。

在实际生活中，孩子常被孩子将注意很好地分配，例如一边书写一边计算，一边弹奏乐器一边欣赏音乐等。我们的注意力资源是有限的。当同时进行的两种或两种以上的活动时，比如一边书写一边计算，精细动作发展好的儿童在书写上可以“少分些注意力”，分配更多的注意去观察或思考计算，可以说，书写在此时达到了相对“自动化”的程度。精细动作协调有困难的孩子，在该过程需要花更多的注意或持续性的注意力到如何握笔、怎么书写上，分散了原本应分配到更高级认知任务（也就是计算）上的注意力。此时儿童注意力持续时间会非常短，同时对需要持续性注意力的任务缺乏兴趣。可以说，精细动作跟注意力息息相关。

下面，给大家介绍一种在家里也可以训练孩子精细动作的方法：

03夹豆子

【道具】黄豆、黑豆若干，长筷子一双，盘子三个。

【训练方法】将黄豆和黑豆若干打乱放入盘中，第一步让孩子选出盘子中的黄豆放入另外的盘子中；第二步，重新将黄豆放入原来的盘子中，让孩子按照顺序（比如夹两颗黄豆后再夹两颗黑豆，规则可自行调整）分别将黑豆和黄豆放入不同的盘子中。每一步进行计时。

【训练原理】孩子在夹豆子时，可以训练其手指的力量和灵活性，当孩子夹到豆子并将豆子放到盘子中，可以训练孩子手指力量的稳定性，在整个夹豆子的过程中，可以训练孩子手眼协调的能力，以及锻炼孩子的耐心。

【注意事项】夹豆子的难度可根据孩子的情况进行适当地调整。比如夹豆子的颗数和顺序、盘子放的位置的远近、时间的长短。如果中间豆子掉在盘子外，则放回原来的盘子重新开始。

此外，孩子喜欢画画是其发出动作发展需求的信号。对于孩子一开始学画画，千万别着急孩子画的好不好，先接收孩子这种需求信号，给孩子发展精细动作的机会。另外，让孩子做力所能及的事也是在发展其精细动作，比如儿童早期自己系鞋带、自己用筷子吃饭等，大一点的儿童可以自己穿衣服、做一些简单的家务都对精细动作的发展大有裨益。还可以带孩子做一些手工制作，比如穿珠子、做陶泥等。因此，作为父母，需要多给孩子一些发展精细动作的机会。

儿童注意力训练我们是专业的，除了夹豆子这样的训练之外，还有像手指操等专门手指精细动作的训练，以帮助提高儿童注意力。

我们将一如既往地为您提供儿童注意力及其相关拌和机科学训练方法的专业信息，敬请期待后续在家也能做的科学注意力训练方法介绍吧……

或者您在孩子注意力方面有什么需求，也可及时与我们反馈哦！

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家就能做的注意力训练-静心篇

孩子前一秒还在跑来跑去，后一秒就被老妈喊着去写作业了，但是看看孩子做作业的样子——摇头晃脑、抠鼻子抠脚、左抓右挠的，怎么看怎么不在状态，如何让孩子快速进入学习状态呢？

别急着做作业，先花五分钟时间做个静心训练。

静心顶杯

训练目的：培养学生耐力、缓解压力、放松心情。

训练要求：坐姿端正、表情自然、闭目静坐、避免乱动。

训练准备：垫子、水杯、舒缓音乐、记录本

训练介绍：放一块垫子在地上，让孩子盘腿坐在上面。要求背部挺直，双手放在膝盖上，上身保持端正；闭上眼睛，面部表情安静自然。在其头上放上一个一次性杯，让她坚持静坐10分钟。在这10分钟内不可以摇晃、不能睁开眼睛，头上的杯子更不能掉下。可以适当的放些轻柔舒缓的音乐。记下在这段时间内破碎锤水杯掉下次数和孩子身体乱动、睁开眼睛的次数。

注意力冥想训练

专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧，它不但能训练大脑，还能增强意志力。它能减轻你的压力，指导大脑处理内在的干扰（比如冲动、担忧、欲望）和外在的诱惑（比如声音、画面、气味）。新研究表明，定期的思维训练能帮人戒烟、减肥、戒毒、保持清醒。无论你“要做”和“不要”的是什么，这种5分钟冥想都有助于你增强意志力及专注力。

编码解码器

让我们开始吧

1.原地不动，安静坐好。

坐在椅子上，双脚平放在地上，或盘腿坐在垫子上。背挺直，双手放在膝盖上。冥想时一定不能烦躁，这是自控力的基本保证。如果你想挠痒的话，可以调整一下胳膊的位置，腿交叉或伸直，看自己是否有冲动但能克制。简单的静坐对于注意力的冥想训练至关重要。你将学会，不再屈服于大脑和身体产生的冲动。

2.注意你的呼吸。

闭上眼睛。要是怕睡着，你可以盯着某处看，比如盯着一面白墙，但不要看电视节目。注意你的呼吸。吸气时在脑海中默念“吸”，呼气时在脑海中默念“呼”。当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。这种反复的注意力训练，能让前额皮质开启高速模式，让大脑中处理压力和冲动的区域更加稳定。

3.感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。

几分钟后，你就可以不再默念“呼”、“吸”了。试着专注于呼吸本身。你会注意到空气从鼻子和嘴巴进入和呼出的感觉，感觉到吸气时胸腹部的扩张和呼气时胸腹部的收缩。不再默念“呼”、“吸”后，你可能更容易走神。

像之前一样，当你发现自己在想别的事情时，重新将注意力集中到呼吸上。如果你觉得很难重新集中注意力，就在心里多默念几遍“呼”和“吸”。这部分的训练能锻炼你的自我意识和自控能力。

刚开始的时候，你每天锻炼5分钟就行。习惯成自然之后，请试着每天做10-15分钟。如果你觉得有负担，那就减少到5分钟。

每天做比较短的训练，也比把比较长的训练拖到明天好。这样，你每天都会有一段固定的时间冥想，比如早晨洗澡之前。如果你做不到，可以对时间进行适当的调整。

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